nogi i

Preria, wez nie pie*dol. Masz bardzo ladne proporcje? Zaj**iste wciecie w pasie i dlugie nogi.

wiesz co, jak się tłuszcz osiada na nogach i doppsku, to te fałdki są.. koleżanki, co mają"suche" nogi, mają noralnie odcięte uda od poślada, a ja mam warstę pośrednią %-)

[...] + 6x80kg + 5x80kg 6x80kg + komentarz: za duza intensywnosc spalona 3 seria MC 8x60kg 6x80kg doxelowe: 6x120kg + 6x120kg + 6x120kg + 6x120kg + komentarz: 2s w gore 3 w dol nogi siadaja myslalem ze zejde Drazek nachwytem 7 5 5 komentarz: nono po 1.5 miesiaca +6 szrugs 8x100kg 6x100kg komentarz: z zatrzymaniem Uginanie w staniu sztanga prosta [...]

[...] na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg 3) pistolety -6 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku nachwyt na szerokości barków (m. pleców) 6-8 powtórzeń 5)Pompki nogi w górze/ (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie ciężarka (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 7)Uginanie przedramion ze sztangą () tak się składa że mam [...]

No gdzie umięśniona .... OK coś ma mięcha ale tu bf 5% pewnie i dlatego tak się rzuca w oczy :-P Ale tej niewiaście nic nie wytykaj ;-).............Nogi jak droga do nieba /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb46063b18684310bf409438ffb3dac4.jpg

To jest plan ktorym teraz cwicze: Poniedzialek Klata: -wyciskanie sztangi lezac 4x 12 10 8 6 -wyciskanie hantli w skosie 4x 12 10 8 6 -rozpietki 3-4x 10 Triceps: -prostowanie przedramion na wyciagu 4x 12 10 8 6 -fransuskie wyciskanie lezac 4x 12 10 8 6 Sroda Plecy: -przyciaganie drazka wyciagu do karku klatki 4x 10p -przyciaganie sztangielek w [...]

[...] na ulicy ale pod jednym warunkiem: musisz umiec wykonywac je perfekcyjnie.Na ulicy podstawa to rece,samymi nogami nic nie zdzalasz.Zawsze lepiej jest miec dobre rece + nogi.Ja trenuje kick-boxing i kilka razy musialem sie prac na ulicy i jak najbardziej nogi sie przydaly.Podstawa to lapy a jak typ sie odsloni blyskawiczne kopniecie i [...]

Dobra to są zdjęcia jak widać nogi jak słupy reszta też do roboty wstępnie do 31.06 chce zbić 10kg fatu nabierając trochę mięśnia. Dieta jest w trakcie opracowywania jutro ją zamieszczę. Proszę o porady na temat mojego treningu stosuje go od miesiąca z niewielkimi modyfikacjami. Przez ten miesiąc starałem się spożywać 5 posiłków. 250 g białka [...]

nogi wiadomo potężne ale charekteryzowało go jeszcze wiele elementów 1- brzuch - nawet jak na dziś proste brzucha wspaniałe, wiadomo genetyka ale i tak piękne 2-mieśnie twarzy - jakby mu przylepili coś do szczęk :) 3- proporcje góry - dla mnie ideał strzałka

[...] zauważyłem... i to diametralną... przed zdarzeniem dotkniecie głową kolana nie było wielkim wyczynem... a teraz położenie całej dłoni na podłożu jest strasznie trudne... nie zawsze jest to mozliwe... a o dotknięci głową kolana mogę tylko marzyć do zdrowej nogi, chociaż i ta przez to, że nie mogę ćwiczyć chorej stała się strzasznie sztywna....

Ostatnimi czasy bardziej zagłębiłem się w jego osobe i od poniedziałku zaczynam w 100% jego plan treningowy na nogi :)

[...] obejrzał żem se. Jestem pod wrażeniem służby sanitarnej w piłce nożnej - szkoda, że w pogotowiu tacy nie jeżdżą, no w ostatnich 10 minutach co chwilę ktoś padał - mordy, nogi rozj**ane, takich grymasów bólu nie widziałem nigdy w MMA ( oprócz Najman vs Saleta 2), a oglądam z 7-8 lat :-D, a tu panowie przychodzą, biorą gościa na noszach albo [...]

ja nogi na redu lece 2-3x ew i jest spoczko %-)

i nogi ogól potem pod prysznicem!

a zaraz ide zrobić nogi, dzisiaj czworo ciezko + cel na v.l i dwuglowe lekko tzn średnio

wczoraj nogi klata barki tric i ledwo sie ruszam:-( kto wymasuje?%-)

Ja teraz jak cisne po godzinie dziennie + crossfity dochodzą gdzie te giry też dostają, to nogi tragicznie wyglądają %) Niby jest te 66,5-67cm, ale żyły słabie widoczne niż ~3tygodnie temu, i ogólnie bieda %)

To chyba nie o tym samym Aptekarzu mówimy Antek %) Nogi podstawa, tak samo uważam! I te dwójki też doyebię ;-)

dzięki teija. Ale pięknie wyglądała. Te plecy i nogi... O jaaa :-D

biodra, nie lędźwia ;-) jak przysiadasz, to otiwerasz biodra , jakby rozchylając nogi, by kolana szły w tym kierunku, co stopy i były nad stopami